Ингредиенты

• 1 спелый банан
• 1/2 стакана густого (греческого) йогурта или мягкого некислого творога
• 2 ст. л. джема
• 3 ст. л. жареного миндаля или фундука
• 1/4 стакана свежей черники или других ягод

Рецепт приготовления

• Шаг 1

  Очистите банан от кожуры и аккуратно разрежьте его вдоль на две половинки. Переложите их в широкую миску или на плоское блюдо, чтобы создать основу десерта.

• Шаг 2

  С помощью ложки для мороженого сформируйте порции йогурта или творога и разместите их сверху на каждой половинке банана.

• Шаг 3

  Немного подогрейте джем в микроволновой печи (примерно 10 секунд), чтобы он стал более жидким. Полейте им верхушки йогуртовых шариков. Измельчите орехи и посыпьте их поверх десерта. Добавьте свежие ягоды для украшения и дополнительной текстуры. Подавайте сразу же.

Этот десерт — отличный выбор для тех, кто заботится о здоровом питании. Банан обеспечивает натуральные сахара и клетчатку, а йогурт добавляет белок и кальций. Ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунитет. Миндаль или фундук придают десерту хрустящую текстуру и полезные жиры. Однако, стоит учитывать, что джем может содержать много сахара, поэтому его можно заменить на менее сладкие варианты. Также важно не переедать, так как даже полезные продукты могут быть вредны при избытке. Этот десерт отлично подходит для перекуса после тренировки или в качестве легкого ужина. Он легко готовится и подходит как для взрослых, так и для детей. Не рекомендуется употреблять перед сном, так как банан может вызвать дискомфорт в желудке у некоторых людей. Если хотите сделать десерт ещё более полезным, можно использовать безлактозный йогурт или заменить миндаль на семена чиа. Это блюдо показывает, как простые ингредиенты могут стать настоящим удовольствием.