Ингредиенты

• тыква – 150 г
• соль, свежемолотый перец
• перловая крупа – 150 г
• чеснок – 2 зубчика
• овощной бульон – 500 мл
• нежирная мякоть свинины – 100 г
• тертый сыр пармезан – 2-3 ст. л.
• оливковое масло – 2 ст. л.
• луковица – 1 шт.

Рецепт приготовления

• Подготовка ингредиентов

  Перловую крупу тщательно промойте под проточной водой до тех пор, пока вода не станет чистой. Замочите ее в холодной воде минимум на час, чтобы она стала мягче и быстрее готовилась. Тыкву очистите от кожуры и нарежьте кубиками, лук и чеснок измельчите.

• Обжарка овощей и мяса

  Разогрейте оливковое масло в сковороде. Добавьте лук и обжарьте его до прозрачности, затем добавьте чеснок и немного обжарьте. Следом выложите нарезанную свинину, посолите и поперчите. Обжарьте до золотистой корочки, постоянно помешивая.

• Добавление тыквы и перловой крупы

  Когда мясо немного подрумянится, добавьте тыкву и хорошо перемешайте. Через пару минут всыпьте замоченную перловку, аккуратно перемешайте, чтобы крупа впитала масло и ароматы.

• Заливка бульоном и томление

  Залейте все горячим овощным бульоном, по необходимости добавьте соль. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь, накройте крышкой и томите около 35 минут, периодически помешивая, чтобы каша не пригорела.

• Финальная обработка и подача

  Как только перловка станет мягкой, снимите сковороду с огня. Добавьте тертый пармезан, аккуратно перемешайте, чтобы каша получилась однородной. Подавайте блюдо теплым, можно дополнить зеленью или ложкой сметаны.

Перловка с тыквой и свининой — это сытное и ароматное блюдо, которое подойдет как для обеда, так и для ужина. Перловая крупа, сваренная до мягкости, сочетается с сочной тыквой и обжаренной свининой, дополняется пармезаном и овощным бульоном. Это идеальный выбор для тех, кто ценит домашнюю кухню и натуральные ингредиенты. Подавайте горячей и наслаждайтесь каждым ложкой!

Это блюдо отлично подходит для питания всей семьи, особенно в зимнее время. Перловка — источник растительного белка и клетчатки, что помогает поддерживать здоровье желудка. Тыква содержит витамин А, который полезен для зрения и иммунитета. Свинина — источник железа и цинка, необходимых для нормальной работы организма. Однако стоит отметить, что свинина имеет более высокое содержание жира, чем курица, поэтому при частом употреблении стоит умеренно использовать её. Также важно не переборщить с солью, особенно если есть проблемы с давлением. Интересно, что перловка — одна из древнейших культур, известных ещё в Древнем Египте. Блюдо может быть вариацией классической перловой каши, но с добавлением тыквы и мяса, что делает его более насыщенным и разнообразным. Для вегетарианцев можно заменить свинину на грибы или кабачки. В целом, это блюдо сочетает в себе простоту приготовления и питательную ценность, что делает его отличным выбором для повседневного меню.