Ингредиенты

• крупные баклажаны 4 шт.
• большие помидоры 10 шт.
• говяжий фарш 800 г
• лук репчатый 2 шт.
• морковь 2 шт.
• черешковый сельдерей 2 шт.
• молоко 2 стакана
• изюм 6 ст. л.
• молотый кумин 1 ч. л.
• молотый кориандр 1 ч. л.
• молотая корица 1 ч. л.
• масло растительное 4 ст. л.
• соль, перец по вкус

Рецепт приготовления

• Шаг 1

  Баклажаны нарежьте продольными тонкими ломтиками и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета с обеих сторон. Затем отложите их в сторону. Очистите и мелко нарежьте лук, морковь и сельдерей. Обжарьте овощи на двух ложках масла около 5 минут, периодически помешивая. Добавьте говяжий фарш и готовьте еще 10 минут, разбивая комки деревянной ложкой.

• Шаг 2

  Уменьшите огонь и влейте молоко. Прогрейте пару минут, затем добавьте измельченные помидоры (примерно пять штук) вместе с соком. Хорошо перемешайте, доведите до кипения, посолите и поперчите. Тушите под крышкой около одного часа. В конце добавьте изюм и специи: кумин, кориандр и корицу, снова посолите и поперчите по вкусу.

• Шаг 3

  Подготовьте форму для запекания. Выложите слой обжаренных баклажанов на дно формы, сверху — половину овощно-мясного соуса. Повторите слои: баклажаны и оставшийся соус.

• Шаг 4

  Оставшиеся помидоры нарежьте тонкими кружочками и аккуратно выложите поверх рагу. Поставьте форму в предварительно разогретую духовку до 190 °C и запекайте в течение 40 минут, пока верх не станет румяным и немного подсохшим.

Приготовьте вкусное и ароматное марокканское рагу с баклажанами и говяжьим фаршем. Этот рецепт сочетает в себе насыщенные специи, сочные овощи и нежный мясной вкус. Подходит как для семейного ужина, так и для праздничного стола. Следуйте пошаговым инструкциям, чтобы создать настоящее кулинарное произведение искусства.

Это блюдо сочетает в себе питательные компоненты и яркий вкус. Среди его преимуществ — высокое содержание клетчатки благодаря баклажанам и овощам, а также белкам из говядины, которые помогают поддерживать мышечную массу. Изюм добавляет натуральные сахара и витамины, делая блюдо более энергетическим. Однако, из-за использования масла и молока, оно может быть достаточно жирным, что не подходит для тех, кто следит за калориями. Кроме того, длительная термическая обработка может привести к потере некоторых витаминов. Интересно, что марокканские рецепты часто используют пряности, такие как кумин и корица, которые имеют антиоксидантные свойства и способствуют пищеварению. Это блюдо идеально подходит для зимних вечеров и семейных посиделок, но требует внимательного подхода к количеству ингредиентов. Также важно отметить, что изюм придает блюду сладкий вкус, который может не всем понравиться. В целом, это универсальное и сытное блюдо, которое легко адаптировать под различные диеты.