Ингредиенты

• 1,5 стакана овсянки мелкого помола
• 600 мл молока
• 1–2 ст. л. сахара
• соль по вкусу

Для подачи:

• 1 киви
• клубника
• черника
• малина
• 60 г ореховой пасты

Рецепт приготовления

• Шаг 1

  Налейте молоко в кастрюлю, добавьте немного сахара и щепотку соли. Поставьте на средний огонь и нагревайте до тех пор, пока жидкость не закипит.

• Шаг 2

  Как только молоко закипит, аккуратно всыпьте овсяные хлопья и тщательно перемешайте. Варите на среднем огне около 3-4 минут, постоянно помешивая, чтобы каша не пригорела.




• Шаг 3

  Снимите кастрюлю с огня, накройте крышкой и дайте настояться 4 минуты. После этого добавьте сливочное масло или растительный аналог и хорошо перемешайте, чтобы каша стала мягкой и гладкой.

• Шаг 4

  Пока каша готовится, подготовьте фрукты: очистите киви и нарежьте его на небольшие кубики, а клубнику разрежьте на части, удалив зеленые чашелистики.




• Шаг 5

  Разложите горячую овсянку по тарелкам, сверху выложите по 18 г ореховой пасты и украсьте свежими ягодами, например, малиной, черникой или ежевикой.

Овсяная каша с ягодами и ореховой пастой — это идеальный вариант для тех, кто ценит здоровое питание и не имеет много времени на приготовление завтрака. Благодаря комбинации цельнозерновых ингредиентов, сладости свежих ягод и питательности ореховой пасты блюдо становится настоящим источником энергии на весь день. Простой рецепт позволит вам создать красивое и аппетитное блюдо всего за 22 минуты.

Восстанавливающий завтрак с овсянкой, ягодами и ореховой пастой — это идеальное сочетание вкуса и полезности. Овсянка содержит много клетчатки, что помогает улучшить пищеварение и дольше чувствовать сытость. Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают организм от свободных радикалов и поддерживают иммунитет. Ореховая паста добавляет полезные жиры и белок, что делает завтрак более питательным и энергетически насыщенным. Такой завтрак отлично подходит для активного образа жизни и помогает сохранять бодрость в течение дня. Плюсом является его простота приготовления, а минусом — возможная высокая калорийность из-за ореховой пасты. Важно учитывать индивидуальные потребности и аллергии. Интересно, что овсянка была популярна еще в древних цивилизациях, а ореховые пасты использовались в кулинарии разных стран. Также стоит отметить, что ягоды могут быть заменены на другие фрукты в зависимости от сезона или предпочтений. Завтрак не требует сложных ингредиентов и может быть приготовлен за считанные минуты. Он подходит как для детей, так и для взрослых. Благодаря своему составу, такой завтрак способствует улучшению настроения и повышению уровня энергии. Однако, если у вас есть проблемы с желудком, лучше ограничить количество сахара и молока. В целом, этот завтрак — отличный выбор для тех, кто ценит здоровое питание и хочет начать день с пользой.