Ингредиенты

Рецепт приготовления

• Шаг 1: Основа из овсянки

  Смешайте овсяные хлопья с одним яичным белком. Перебейте в блендере до однородности, но не превращайте в муку — текстура должна быть немного грубоватой. Можно добавить половину пакетика fit parad для сладости.

• Шаг 2: Творожная масса

  Второй белок взбейте с оставшейся частью fit parad до образования устойчивой пены. Добавьте творог (не совсем обезжиренный, чтобы запеканка не получилась сухой), слегка перемешайте блендером до однородности.

• Шаг 3: Сборка и выпечка

  Форму застелите фольгой. Нанесите первый слой овсяной смеси, сверху выложите ягоды (можно заменить бананом или посыпать корицей). Залейте творожной массой. Выпекайте 35 минут при температуре 175°C до золотистой корочки.

• Шаг 4: Финальный аккорд

  После выпечки дайте запеканке немного остыть. Украсьте листочком мяты и подавайте. Этот момент самый приятный и быстрый!

Откройте для себя рецепт легкой и питательной запеканки, идеально подходящей для завтрака или перекуса. Эта блюдо содержит минимальное количество калорий, но при этом богато белком и полезными веществами. Подходит как для диетического питания, так и для поддержания спортивной формы. Простой способ удивить себя вкусом и пользой в одном стакане!

Эта фитнес-запеканка — идеальный пример того, как можно совместить полезность и вкус. За счёт использования творога она богата высококачественным белком, который необходим для роста мышц и восстановления организма после тренировок. Овсяные хлопья обеспечивают медленные углеводы, дающие длительное чувство сытости и поддерживающие уровень энергии в течение дня. Яичные белки содержат мало жира и много белка, что делает их ценным ингредиентом для правильного питания. Fit Parad — хороший натуральный заменитель сахара, подходящий даже для диабетиков. В целом, это блюдо легко усваивается и отлично подходит как для завтрака, так и в качестве перекуса между основными приёмами пищи. Однако стоит отметить, что людям с непереносимостью лактозы следует быть осторожнее с творогом. Также важно не пересушить запеканку в духовке, иначе она потеряет свою нежность. Отлично сочетается с ягодами и фруктами, что позволяет экспериментировать с вкусами. Благодаря отсутствию сахара и масла, это блюдо подходит даже для строгих диет. Его можно адаптировать под вегетарианское питание, заменив яйца. Интересно, что такая запеканка была популярна ещё в советские времена, когда люди активно использовали доступные и полезные продукты. Сегодня же она снова набирает популярность среди спортсменов и любителей здорового питания. Простота рецепта позволяет готовить её даже новичкам на кухне. Такое блюдо можно брать с собой в дорогу или на работу как полноценную замену фастфуду.