Питательный овощной салат с киноа для всей семьи

16.05.2020

19

Представляем вам рецепт питательного овощного салата с киноа, который можно готовить большими порциями для всей семьи. Благодаря универсальному составу ингредиентов, этот салат подходит для любого времени года. В летний период он станет идеальным дополнением к барбекю, а зимой поможет восполнить запас витаминов. Салат отлично сочетается как с завтраком, так и с обедом или ужином.

Питательный овощной салат с киноа для всей семьи
Время

35 мин

Сложность

Средняя

Порции

3

Ингредиенты

Рецепт приготовления

  • Шаг 1

    Промойте киноа под проточной водой и отварите согласно рекомендациям на упаковке. После варки дайте ему остыть. Миндаль нарежьте крупными кусочками и обжарьте на сухой сковороде в течение 3 минут.
  • Шаг 2

    Очистите огурец, разрежьте его вдоль пополам и удалите семена с помощью чайной ложки. Мякоть нарежьте поперек небольшими кубиками.
  • Шаг 3

    Помидоры черри разрежьте на четвертинки. Тонко нашинкуйте зеленый лук и мятные листья.
  • Шаг 4

    Соедините все подготовленные ингредиенты, добавьте изюм, специи, оливковое масло и сок лайма по вкусу. Дайте салату настояться не менее 15 минут, затем украсьте листьями мяты и подавайте к столу.

Овощной салат с киноа — это простой и питательный рецепт, который легко приготовить даже начинающему кулинару. Благодаря комбинации натуральных ингредиентов, таких как киноа, миндаль, огурцы, помидоры черри и мята, это блюдо станет источником энергии и витаминов для всей вашей семьи. Идеально подходит для ежедневного рациона или праздничного стола.

Уже приготовили?

Поделитесь своим мнением

Состав

  • Калории
    198
  • Жиры
    9
  • Белки
    5
  • Углеводы
    24

Подпишитесь на рецепты

Наслаждайтесь еженедельными рецептами и рекомендациями, подобранными вручную

Может понравиться

Освежающий салат с филе сельди, яблоком и грейпфрутом
22
Салаты

Освежающий салат с филе сельди, яблоком и грейпфрутом

  • 4 порц.
  • 15 мин
Ароматный греческий салат с нутом и фетой
22
Салаты

Ароматный греческий салат с нутом и фетой

  • 4 порц.
  • 12 мин
Ароматный салат из помидоров с домашним песто
21
Салаты

Ароматный салат из помидоров с домашним песто

  • 4 порц.
  • 1 ч
Ароматный свекольный салат с говядиной для праздничного стола
24
Салаты

Ароматный свекольный салат с говядиной для праздничного стола

  • 3 порц.
  • 1 ч 30 мин + 7 мин
Экзотический салат из дыни, манго и клубники с карамелизованными орехами
21
Салаты

Экзотический салат из дыни, манго и клубники с карамелизованными орехами

  • 3 порц.
  • 28 мин
Легкий салат с креветками и ароматными творожными шариками
23
Салаты

Легкий салат с креветками и ароматными творожными шариками

  • 4 порц.
  • 30 мин
Ароматный салат из сладкого перца и спелых помидоров
26
Салаты

Ароматный салат из сладкого перца и спелых помидоров

  • 4 порц.
  • 1 ч 30 мин
Ароматный Винегрет с маринованными опятами — вкусная закуска на каждый день
25
Салаты

Ароматный Винегрет с маринованными опятами — вкусная закуска на каждый день

  • 4 порц.
  • 15 мин
Салат с тремя оригинальными заправками
27
Салаты

Салат с тремя оригинальными заправками

  • 4 порц.
  • 35 мин
Вкусный и оригинальный салат из радиккьо с грибами и апельсином
32
Салаты

Вкусный и оригинальный салат из радиккьо с грибами и апельсином

  • 4 порц.
  • 30 мин

0 Комментарии

Войдите в систему, чтобы оставить комментарий