Ароматная рыба с брокколи и сладким перцем

19.03.2025

0

Запеченная рыба с брокколи и сладким перцем станет отличным выбором для тех, кто ценит легкие и полезные блюда. Этот рецепт идеально подходит для обеда или ужина и не требует особых кулинарных навыков. Благодаря использованию натуральных ингредиентов, таких как свежие овощи и орехи, блюдо получается не только вкусным, но и питательным. Пробуйте этот простой рецепт и удивляйте своих близких ароматной домашней едой!

Ароматная рыба с брокколи и сладким перцем
Время

37 мин

Сложность

Средняя

Порции

3

Ингредиенты

Рецепт приготовления

  • Шаг 1: Подготовка овощей

    Разогрейте духовку до 190 ˚С. Разберите брокколи на соцветия среднего размера, перец очистите от семян и нарежьте полосками толщиной 1 см. Застелите противень пергаментом и выложите подготовленные овощи. Измельчите чеснок и смешайте с 3 ст. л. оливкового масла, добавьте соль и перец. Полученной смесью полейте овощи и перемешайте для равномерного покрытия.
  • Шаг 2: Приготовление рыбы

    Посыпьте рыбу солью и перцем, затем смажьте небольшим количеством оливкового масла. Фисташки порубите ножом или измельчите в кофемолке и посыпьте полученной крошкой филе. Уложите рыбу рядом с овощами на противень. Поставьте противень в духовку и запекайте в течение 22 минут.
  • Шаг 3: Готовность блюда

    Переложите готовую рыбу на тарелку и сохраняйте в тепле. Овощи должны стать мягкими, но сохранять легкую хрустящую текстуру. Если необходимо, верните противень в духовку и подержите овощи еще 7–12 минут для достижения желаемой консистенции.

Уже приготовили?

Поделитесь своим мнением

Состав

  • Калории
    147
  • Жиры
    8
  • Белки
    13
  • Углеводы
    9

Подпишитесь на рецепты

Наслаждайтесь еженедельными рецептами и рекомендациями, подобранными вручную

Может понравиться

Гратен из кабачков: легкий французский рецепт
0
Вторые блюда

Гратен из кабачков: легкий французский рецепт

  • 3 порц.
  • 45 мин + 15 мин
Ароматные куриные бедрышки с шафрановым рисом и овощами
0
Вторые блюда

Ароматные куриные бедрышки с шафрановым рисом и овощами

  • 4 порц.
  • 1 ч 10 мин
Ароматная полента с баклажанами, грибами и тимьяном
0
Вторые блюда

Ароматная полента с баклажанами, грибами и тимьяном

  • 4 порц.
  • 1 ч 30 мин
Ароматная греческая мусака с баклажанами и картофелем
0
Вторые блюда

Ароматная греческая мусака с баклажанами и картофелем

  • 3 порц.
  • 1 ч
Ароматный картофель, запеченный в кокосовом молоке с листьями карри
0
Вторые блюда

Ароматный картофель, запеченный в кокосовом молоке с листьями карри

  • 4 порц.
  • 2 ч 20 мин + 55 мин
Ароматная курица с креветками и овощами
0
Вторые блюда

Ароматная курица с креветками и овощами

  • 3 порц.
  • 20 мин + 50 мин
Экзотический азиатский рис с грибами и овощами
0
Вторые блюда

Экзотический азиатский рис с грибами и овощами

  • 4 порц.
  • 2 ч 35 мин
Изысканные мидии мариньер по рецепту шефа Михаила Кукленко
0
Вторые блюда

Изысканные мидии мариньер по рецепту шефа Михаила Кукленко

  • 3 порц.
  • 22 мин
Филе лосося с хрустящей миндальной корочкой
0
Вторые блюда

Филе лосося с хрустящей миндальной корочкой

  • 3 порц.
  • 30 мин
Ароматная солянка из гуся или утки по домашнему рецепту
0
Вторые блюда

Ароматная солянка из гуся или утки по домашнему рецепту

  • 3 порц.
  • 1 ч 30 мин

0 Комментарии

Войдите в систему, чтобы оставить комментарий