Ингредиенты

• перец красный сладкий - 1 шт
• баклажан - 1 шт
• кабачок - 1 шт
• соль
• кефир жирностью 2,5% - 300 мл
• луковица - 1 шт
• чеснок - 1 зубчик
• укроп - 2 веточки
• морковь - 1 шт

Рецепт приготовления

• Подготовка ингредиентов

  Тщательно промыть зелень, особенно укроп, высушить и мелко порубить. Чеснок очистить и измельчить до однородного состояния. В глубокой посуде смешать кефир с 220 мл воды, добавить укроп, чеснок, щепотку соли и немного черного перца. Перемешать до однородности и поставить в холодильник на 15-20 минут для настаивания.

• Приготовление овощей

  Перец тщательно вымыть, удалить семена и плодоножки. Все овощи (перец, кабачки, баклажаны, лук, морковь) нарезать одинаковыми кубиками. В сотейнике слегка обжарить лук и морковь, затем добавить остальные овощи, залить 150 мл подсоленной воды и тушить на медленном огне около 18 минут до мягкости. После этого откинуть овощи на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.

• Сборка и подача

  Остывшие овощи разложить по тарелкам, аккуратно залить приготовленной кефирной смесью. Блюдо можно украсить свежей зеленью или гренками. Подавать как холодное, так и теплым, в зависимости от предпочтений.

Кефирный овощной суп станет вашим любимым летним блюдом. Это не только быстро и просто, но и невероятно полезно. Сочетание свежих сезонных овощей с кисломолочным продуктом создает идеальный гармоничный вкус. Рецепт доступен каждому и требует минимальных усилий для реализации. Подавайте его прохладным в жаркие дни или теплым в более прохладную погоду.

Это блюдо является отличным источником витаминов, клетчатки и белка. Кефир помогает улучшить пищеварение и укрепить кишечную микрофлору. Овощи, используемые в рецепте, содержат антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет и улучшают общее самочувствие. Блюдо легко усваивается, что делает его подходящим даже для детей и пожилых людей. Летом оно отлично освежает и не перегружает организм. Также суп помогает поддерживать водно-солевой баланс в жаркую погоду. Его можно приготовить заранее и подавать как холодное блюдо, что удобно в летние дни. Благодаря низкому содержанию жиров и холестерина, овощной суп на кефирной основе подходит для тех, кто следит за здоровым питанием. Он также помогает поддерживать чувство сытости без излишней тяжести. Кроме того, использование натуральных продуктов делает его экологичным и безопасным для всей семьи. Благодаря своей универсальности и простоте, это блюдо станет постоянным гостем на вашем столе в теплое время года.