Вкусные жареные овощи с тофу для вегетарианского меню

Светлана89

15.06.2022

0

Блюдо из жареных овощей с тофу — это идеальный вариант для тех, кто предпочитает здоровое питание или просто хочет удивить своих гостей чем-то новым. Приготовление занимает всего 22 минуты, а результат превзойдет все ожидания. Овощи сохраняют свою сочность, а тофу становится хрустящим благодаря панировке.

Вкусные жареные овощи с тофу для вегетарианского меню
Время

22 мин

Сложность

Средняя

Порции

4

Ингредиенты

Рецепт приготовления

  • Шаг 1: Подготовка овощей

    Перец, цукини, морковь и шампиньоны нарезать тонкой соломкой. Брокколи разобрать на небольшие соцветия.

  • Шаг 2: Обработка тофу

    Тофу нарезать средними кубиками. Сбрызнуть смесью соевого соуса и кунжутного масла. Затем обвалять в панировочных сухарях, стряхнув излишки.

  • Шаг 3: Жарка ингредиентов

    Обжарить подготовленный тофу в кунжутном масле около 3-4 минут. Отдельно по очереди обжарить грибы, овощи и ростки сои до золотистого цвета. В конце приготовления соединить все ингредиенты, добавив кедровые орешки.

Уже приготовили?

Поделитесь своим мнением

Состав

  • Калории
    145
  • Жиры
    7
  • Белки
    8
  • Углеводы
    12

Подпишитесь на рецепты

Наслаждайтесь еженедельными рецептами и рекомендациями, подобранными вручную

Может понравиться

Классический греческий салат с брынзой и оливками
0
Салаты

Классический греческий салат с брынзой и оливками

  • 4 порц.
  • 50 мин
Изысканный салат с курицей, запечённой в ароматной корочке из трав Прованса
0
Салаты

Изысканный салат с курицей, запечённой в ароматной корочке из трав Прованса

  • 4 порц.
  • 28 мин + 8 мин
Питательный салат из свежих фруктов и овощей
0
Салаты

Питательный салат из свежих фруктов и овощей

  • 4 порц.
  • 35 мин
Оригинальный фруктово-овощной салат со шпинатом и курицей
0
Салаты

Оригинальный фруктово-овощной салат со шпинатом и курицей

  • 4 порц.
  • 44 мин + 6 мин
Легкий салат с креветками, антоновкой и манго – идеальное летнее блюдо
0
Салаты

Легкий салат с креветками, антоновкой и манго – идеальное летнее блюдо

  • 3 порц.
  • 15 мин
Изысканный салат Оливье с грушей и ветчиной
0
Салаты

Изысканный салат Оливье с грушей и ветчиной

  • 3 порц.
  • 1 ч 10 мин
Салат с креветками, авокадо и огуречным соусом с васаби: оригинальное азиатское блюдо
0
Салаты

Салат с креветками, авокадо и огуречным соусом с васаби: оригинальное азиатское блюдо

  • 3 порц.
  • 16 мин
Зимняя панцанелла с тыквой и перцем
0
Салаты

Зимняя панцанелла с тыквой и перцем

  • 4 порц.
  • 6 ч + 45 мин
Изысканный салат с копченой семгой для праздничного стола
0
Салаты

Изысканный салат с копченой семгой для праздничного стола

  • 4 порц.
  • 12 мин
Ароматный морковный салат с ореховой хрустинкой и свежей петрушкой
0
Салаты

Ароматный морковный салат с ореховой хрустинкой и свежей петрушкой

  • 3 порц.
  • 15 мин

0 Комментарии

Войдите в систему, чтобы оставить комментарий

О нас

Команда, которая знает, как сделать еду по-настоящему вкусной. Мы — те, кто верит, что счастье начинается на кухне.

Быстрые ссылки

Новостная рассылка

© 2025 Рецептиум