Ингредиенты

• треска филе – 500 г
• мука – 2 ст. л.
• масло сливочное – 2 ст.л.
• 100 г пармезана
• соль
• лук репчатый – 1 луковица
• 1 стакан сметаны
• яйцо – 1 шт.
• 200 г грибов (белых или подберезовиков)

Рецепт приготовления

• Шаг 1: Подготовка продуктов

  Грибы тщательно промойте под проточной водой, очистите от загрязнений и нарежьте небольшими кусочками. Лук очистите от шелухи и мелко порубите.

• Шаг 2: Обжарка грибов

  На сковороде растопите одну столовую ложку сливочного масла. Добавьте измельченный лук и обжаривайте в течение 3 минут до мягкости. Затем всыпьте подготовленные грибы и продолжайте готовить до выделения сока. Всыпьте одну столовую ложку муки, перемешайте и прогрейте массу пару минут, чтобы мука полностью разварилась.

• Шаг 3: Подготовка рыбы

  В отдельной миске смешайте оставшуюся муку с солью и щепоткой молотого перца. Филе трески промойте, обсушите бумажными полотенцами и нарежьте кубиками среднего размера. Обваляйте каждый кусочек в муке до равномерного покрытия.

• Шаг 4: Обжаривание рыбы

  На чистой сковороде разогрейте вторую столовую ложку сливочного масла. Выложите кусочки трески и обжарьте их на сильном огне до образования золотистой корочки, около 2–3 минут. После этого уменьшите огонь до среднего и продолжайте готовить еще 5 минут, периодически помешивая.

• Шаг 5: Приготовление соуса

  В небольшой миске слегка взбейте яйцо, добавьте сметану, немного соли и молотого перца. Хорошо перемешайте до получения однородной массы. Вмешайте половину измельченного пармезана.

• Шаг 6: Запекание

  Разогрейте духовку до температуры 180 °C. В форму для запекания выложите обжаренную рыбу, сверху распределите грибную массу. Залейте все сметанным соусом и посыпьте оставшимся пармезаном. Отправьте блюдо в духовку и запекайте в течение 30 минут, пока верх не станет румяным и слегка подрумяненным.

Запеканка из филе трески с грибами и сметанным соусом — это вкусное и питательное блюдо, которое подойдет как для повседневного стола, так и для праздника. Нежное филе трески дополняется ароматными грибами и луком, а сметанный соус с пармезаном создает невероятно аппетитную сырную корочку. Готовится легко, но результат превзойдет все ожидания! Этот рецепт отлично подходит для тех, кто любит экспериментировать с рыбными блюдами и ценит домашнюю кухню. Попробуйте и удивите своих близких новым вкусом!

Это блюдо — отличный выбор для тех, кто ценит питательные и вкусные блюда. Оно насыщено белками благодаря треске, что делает его подходящим для завтрака или ужина. Грибы добавляют витаминов и минералов, а сметанный соус придает блюду нежность и насыщенность. Однако, стоит учитывать, что сметана и сливочное масло содержат жиры, поэтому блюдо может быть калорийным. Если вы следите за весом, можно заменить часть сметаны на йогурт или уменьшить количество масла. Также важно отметить, что треска — источник омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и мозга. Грибы содержат антиоксиданты и помогают укрепить иммунитет. Блюдо легко усваивается и подходит для детей и пожилых людей. Несмотря на некоторые калории, оно сохраняет баланс между вкусом и питательностью. Если вы хотите сделать его более легким, можно использовать нежирную сметану или заменить пармезан на другой сыр. В целом, это блюдо сочетает в себе простоту приготовления и высокое качество питательных веществ.