Ингредиенты

• сахар коричневый – 1 ст. л.
• яблоко – 1 шт.
• изюм темный – 50 г
• яблочный сок – 250 мл
• молоко – 250 мл
• корица – 1 ч.л.
• хлопья овсяные – 100 г
• сливки – 20 мл

Рецепт приготовления

• Шаг 1

  В сотейник налейте яблочный сок и молоко. Добавьте коричневый сахар, тщательно перемешайте до растворения сахара и доведите смесь до кипения. Всыпьте овсяные хлопья и варите на среднем огне 5–7 минут, помешивая, чтобы каша не пригорела и равномерно разварилась.

• Шаг 2

  Тем временем промойте изюм и залейте его теплой водой на 5 минут, после чего откиньте на дуршлаг. Яблоко тщательно вымойте и натрите на крупной терке вместе с кожурой. Добавьте изюм и тертые яблоки в кашу, влейте сливки и хорошо перемешайте. Готовую кашу разложите по тарелкам, посыпьте корицей и украсьте свежими ягодами или дольками яблока по желанию.

Приготовьте нежную и ароматную овсяную кашу с яблоком, изюмом и корицей. Этот питательный и полезный завтрак понравится как детям, так и взрослым. Рецепт прост в исполнении, не требует сложных ингредиентов и готовится всего 15 минут. Идеальный вариант для уютного утра!

Эта овсяная каша — отличный источник энергии на весь день. Овес богат клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости. Яблоко добавляет витамины и натуральную сладость, а также пектин, который полезен для сердечно-сосудистой системы. Изюм — источник железа и калия, что важно для работы сердца и поддержания уровня гемоглобина. Корица придаёт блюду особый аромат и помогает регулировать уровень сахара в крови. Молоко и сливки обеспечивают организм белком и кальцием, необходимыми для здоровья костей и мышц. Однако стоит быть осторожными с количеством сахара — лучше использовать натуральные подсластители, например мед или фрукты. Каша легко адаптируется под разные диеты: можно заменить коровье молоко на растительное, а сахар — на стевию. Это блюдо подходит как для детей, так и для взрослых. Овсянка содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом и укрепляют иммунитет. Также она содержит витамины группы B, полезные для нервной системы. Интересно, что овсяные хлопья — один из немногих продуктов, в которых содержится уникальный антиоксидант авениантранил, благотворно влияющий на кожу и внутренние органы. Яблочный сок делает кашу более сочной и воздушной, при этом сохраняет легкость блюда. Эта каша может стать частью здорового питания и для тех, кто следит за фигурой.